Tutto quello che devi sapere per allenarti come un wrestler professionista (e mantenerlo davvero)

Principale Lotta Professionale

L'ex star di NXT Ryan Nemeth ha scritto il libro sul fitness. Letteralmente. Ok, bene, ha scritto a libro, ma a tutti gli effetti questo è l'unico che conta. Leggere sull'allenamento di solito è più noioso ed estenuante che farlo davvero, ma Hardbody: come essere uno capovolge la formula standard del fitness. Inoltre, ha almeno una foto di un cane molto carino. Uh, spoiler, immagino.





Alcuni di voi potrebbero conoscere Ryan Nemeth come quel giovane caldo Briley Pierce , Superstar FCW/NXT. Potresti anche conoscerlo come il fratello della superstar della WWE Dolph Ziggler, personal trainer di Clark Duke, il preferito di With Spandex (tra gli altri), quel tizio che una volta era in Best Friends , o quel ragazzo che ha scritto un libro di fitness ed è molto interessato agli squali (ma non in un modo strano, siamo abbastanza sicuri che non sia in un modo strano).

ho visto qualcosa seduto sul tuo letto

Quando ho iniziato Hardbody: come essere uno , l'ho posato esattamente due volte: una volta per andare in bagno, e una volta per cambiare la stanza in cui lo stavo leggendo. Il libro contiene una serie di saggi personali di alcune delle tue star preferite del wrestling professionistico di TNA, WWE e indipendenti lotta. Il libro non è strettamente Mason Ryan che parla di quanto odi i guanti da allenamento e Planet Fitness, tuttavia. Il libro assume un tono autobiografico, conducendoti attraverso il viaggio di Nemeth fino a diventare un wrestler professionista, per poi trovare successo e realizzazione personale oltre la WWE. La voce in cui scrive Nemeth è coinvolgente e unica, e incredibilmente positiva in tutto. Che tu l'abbia scelto perché vuoi imparare a metterti in forma, o vuoi solo vedere cosa hanno da dire The Miz e Max Landis, in questo libro troverai sicuramente qualcosa con cui connetterti.





Nemeth si è preso un po' di tempo dal suo intenso programma di allenamento e improvvisazione per raccontarci un po' del suo approccio al fitness e darci i suoi migliori consigli su come anche tu... specialmente tu — puoi iniziare il tuo viaggio per diventare un vero Hardbody.



Quindi, immagino che sia meglio iniziare con 'chi sei e perché le persone dovrebbero ascoltarti?'



Ne parlo ampiamente nel libro, perché è una domanda giusta. Nel mondo del fitness ci sono un milione di persone che si dichiarano esperte. Non pretendo di sapere tutto, ma so molto. Ho studiato, lavorato e mi sono allenato con alcuni guru del fitness molto intelligenti e molto prestigiosi. L'unico faro splendente di luce e genio che mi viene in mente è Rob MacIntyre. Rob, che ha scritto la prefazione a Corpo muscoloso (grazie, Rob!) è stato il mio allenatore di forza e condizionamento in FCW e NXT. Non c'è una sola persona sul pianeta Terra più esperta di fitness, atletica ed esercizio fisico di quest'uomo.

Rob è famoso per essere l'allenatore di fiducia di ragazzi come John Cena, Big E, Cesaro, Rusev, Ethan Carter III e molti altri incredibili campioni fisici. Il mio stile di allenamento è molto simile al suo: uso la scienza, alcuni principi fondamentali e uso l'umorismo per coinvolgere le persone. Avere il timbro di approvazione di Rob, sotto forma di lui che mi scrive una prefazione estremamente lusinghiera, dovrebbe essere una ragione sufficiente per le persone ad ascoltarmi. Ma se no, ho una bella lista di lettere scritte da ex e attuali clienti nel libro che sono altrettanto lusinghiere. Clark Duke ne ha scritto uno fantastico e, ovviamente, è stato anche divertente. Non sto dicendo che sono l'essere tutto, porre fine a tutte le voci nel fitness. E non credo che nessuno lo sia. Ma so il fatto mio e lo sostengo!



Sembra abbastanza impressionante. Sembra anche che tu operi ad un livello di formazione molto alto. Qual è l'attrattiva per qualcuno che non è dedicato al fitness come qualcuno come John Cena, o anche qualcuno che si sta preparando per allenarsi per la prima volta?

Il principio chiave del fitness, spesso trascurato, è qualcosa che menziono più e più volte nel libro e nel mio allenamento: il fitness NON DEVE ESSERE COMPLICATO. Che tu sia un wrestler professionista, un modello di fitness, un papà casalingo, il proprietario di un negozio di animali o chiunque altro, il fitness è semplice indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Ci sono alcuni principi chiave che si applicano a tutti (sì, anche alla persona che si allena per la prima volta in assoluto), ed è qualcosa che amo del fitness. Non sto dicendo che l'esercizio fisico va bene per tutti, perché non è così, ma è solo molto più semplice di quanto molti pensino. E non importa chi sei, puoi trarre vantaggio dall'aggiungerne un po' alla tua vita!

ryan gosling le ossa dell'uomo morto

Ho scritto il libro per un pubblico diverso, ma uno dei principali era, in effetti, quelle persone che non si sono mai esercitate prima. Voglio che non ne abbiano paura.

Quindi, ne stiamo parlando a gennaio, un periodo in cui quasi tutte le palestre sono invase da nuovi membri. Tutti vogliono rimettersi in forma, ma poche persone ci si attengono davvero. Andare in palestra la prima volta può essere strano, spaventoso e confuso, quindi cosa diresti a qualcuno che sta pensando di iscriversi o, al contrario, sta già pensando di mollare a causa di, sai, GYMTIMIDATION?

Sono pienamente consapevole di quanto sia spaventoso fare qualcosa per la prima volta. Ci sono state molte volte nella mia vita in cui ero assolutamente terrorizzato all'idea di fare una grande mossa, o di prendere una decisione importante. Posso assolutamente riguardare questo. Devi solo un po' farlo. Basta togliere il cerotto molto velocemente. Basta iscriversi a una palestra. Oppure fare un'escursione. Oppure fai delle scale. Oppure porta a spasso il tuo cane. Basta fare qualcosa . Non devi iniziare a correre maratone, non devi diventare la persona più forte o più in forma in circolazione; basta fare un piccolo passo avanti nella giusta direzione.

Mia madre mi scrive aggiornamenti quotidiani: mi invierà quanti squat, push-up e pull-up fa ogni giorno e quante miglia cammina con i cani. Non è iscritta a una palestra, ma si mantiene in ottima forma semplicemente essendo attiva. Onestamente, la maggior parte delle persone che alleno qui a Los Angeles NON sono membri di una palestra. non lo fai avere entrare in una palestra, a seconda di quali sono i tuoi obiettivi specifici. Il primo passo non deve essere così spaventoso come pensi che sia. Per molte persone, il primo passo è fare il giro dell'isolato. Prendi il tuo cane! Oppure prendi in prestito il cane di un vicino! Assicurati solo di restituirlo.

I cinque consigli di Ryan Nemeth per allenarsi (e attenersi ad esso)

1. Cambialo

Qualunque cosa tu faccia, non puoi continuare a farlo per sempre. Il corpo umano è bravo ad adattarsi, il che è meraviglioso se sei un uomo delle caverne affamato, ma non così meraviglioso se sei un ragazzo o una ragazza normale nel 2016 che cerca di fare progressi in palestra. Qualunque sia la routine che stai facendo, deve cambiare in qualche modo ogni sei-otto settimane. Ciò può significare tempi, serie e ripetizioni diversi, esercizi completamente diversi o potrebbe significare rivedere l'intero programma. Il corpo si abitua alle cose, e dopo un certo punto, sa cos'è l'allenamento, non è più stimolato a fare cambiamenti e stai perdendo tempo.

2. Sii curioso. Fare domande. Scopri di più.

Nessuno è il massimo esperto di nulla, e nuove scienze e ricerche escono continuamente. Sii uno studente di fitness. Non è necessariamente una cosa negativa che alcuni esperti di fitness e scuole di pensiero abbiano modi diversi di vedere il tuo corpo. Persone diverse affrontano l'argomento da diverse angolazioni. È importante capire cosa vuoi ottenere e poi iniziare a capire come arrivarci. Sì, è un processo di apprendimento, ma è piuttosto divertente. PERCHÉ Seth Rollins sostiene così duramente il CrossFit? PERCHÉ Dolph Ziggler è un tale sostenitore del cardio a stomaco vuoto? PERCHÉ Ryback fa così tanti burpees? PERCHÉ EC3 gioca così tanto con i suoi piccoli gattini? PERCHÉ Clark Duke ama così tanto il vino rosso? Continua a chiedere perché e vedi se ciò che impari si applica a te e ai tuoi obiettivi specifici.


3. Bevi più acqua

Ogni singolo aspetto della tua intera vita sarà migliore quanto più sarai idratato. Ogni cosa. Forza, pelle, capelli, sonno, flessibilità: tutto questo. Bevi più acqua. Parti ora. Fallo. Bevi un po'.

4. Il cibo è buono

Una buona varietà di cibi provenienti da fonti intere (verdure, frutta, carne, uova, ecc.) è, per la maggior parte, migliore delle versioni trasformate del cibo. Non puoi mai sapere veramente cosa c'è REALMENTE nella tua barretta proteica, ma sai praticamente cosa c'è in un uovo. Non sto dicendo che gli integratori, i frullati e le barrette siano dannosi - vanno bene in un pizzico - ma la maggior parte della tua dieta dovrebbe provenire da cibo vero e proprio. Le aziende di integratori spesso non sono super regolamentate e l'etichetta sul retro non può essere presa come un vangelo. Ma un uovo è un uovo, un petto di pollo è un petto di pollo, una carota è una carota...

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Non esiste un modo giusto per allenarsi

PER FAVORE, non farti risucchiare dal pensare che allenarsi come un bodybuilder sia l'unico modo per allenarsi. Non è. È appena non . Ci sono innumerevoli altri modi per esercitare. Il bodybuilding è SUPER SPECIFICO: seguire la routine di un bodybuilder professionista in alcune riviste MOLTO PROBABILE NON SI APPLICA A TE O A CHIUNQUE CONOSCI. Probabilmente è un ragazzo (o una ragazza) che ha riempito il suo corpo di quantità folli di droghe per un decennio e ha seguito uno stile di allenamento molto specifico per un obiettivo di carriera molto specifico. E indovina cosa? L'allenamento che mostrano nella rivista probabilmente non è quello che fa davvero. E se lo è, non ha NIENTE a che fare con il tuo stile di allenamento. Stabilisci i tuoi obiettivi, scopri come raggiungerli e sii intelligente. Ci sono diversi modi per allenarsi. E per favore, aggiungi un po' di allenamento atletico al tuo programma. Persino Brad Rowe, un bodybuilder professionista con cui mi affido alla Gold's Gym di Venezia , conosce l'importanza di incorporare l'allenamento in stile atletico nel suo regime. Essere intelligenti!

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